[Inforgraphics]: 6 bước xoa bóp vùng đầu cổ giúp giảm đau nhức và tái tạo sức lực

Mát-xa vùng đầu bao gồm những kỹ thuật đơn giản nhất. Bạn có thể thực hiện ở mọi nơi. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế phù hợp, không có tay vịn và phần tựa lưng tương đối thấp, và đôi tay.

Mặc dù được gọi là xoa bóp vùng đầu cổ, song nó bao gồm phần lưng trên, vai và cổ – những vùng thường bị căng cứng của cơ thể.

Những động tác cơ bản

Xát: Dùng gốc gan bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái xát lên da theo hướng thẳng (đi lên, đi xuống hoặc sang phải, sang trái).

Xoa: Dùng gốc gan bàn tay, vân ngón tay, hoặc mô ngón tay út, mô ngón tay cái xoa tròn lên da chỗ đau.

Day: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái, hơi dùng sức ấn xuống da và di chuyển theo đường tròn.

Ấn: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út hoặc mô ngón tay cái ấn vào huyệt hay một nơi nào.

Miết: Dùng vân ngón tay cái miết chặt vào da theo hướng lên hoặc xuống, sang phải, sang trái.

Phân: Dùng vân các ngón tay hoặc mô ngón tay út của hai tay từ cùng một chỗ tẽ ra hai bên theo hướng trái ngược nhau.

Hợp: Dùng vân các ngón tay hoặc mô ngón út của hai bàn tay từ hai chỗ khác nhau đi ngược chiều và cùng đến một chỗ.

Véo: Dùng ngón tay cái, ngón tay trỏ hoặc đốt thứ hai của ngón cái với đốt thứ ba của các ngón trỏ kẹp và kéo da lên, hai tay làm liên tiếp làm cho da người cần xoa bóp luôn như bị cuốn ở giữa ngón tay của người xoa bóp.

Bấm: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ bấm vào vị trí nào đó hoặc vào huyệt.

Điểm: Dùng ngón tay cái, đốt thứ hai ngón trỏ, giữa hoặc khuỷu tay, dùng sức ấn thẳng góc vào huyệt hoặc vị trí nhất định.

Chặt: Duỗi tay: dùng mô ngón út chặt liên tiếp vào chỗ bị bệnh. Nếu dùng ở đầu thì xoè tay: dùng ngón út chặt vào đầu người bệnh, khi chặt ngón út đập vào ngón nhẫn, ngón nhẫn đập vào ngón giữa, ngón giữa đập vào ngón trỏ tạo thành tiếng kêu.

Cẩm Tú – dantri